movie-online

ประโยชน์ลูกพลับหนึ่งวันอาจสูงกว่าแอปเปิ้ล

ลูกพลับช่วยต่อสู้กับความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน และอาจลดโอกาสเกิดโรคเรื้อรังบางชนิดได้

ดูหนังออนไลน์ฟ ในการตรวจสอบเมื่อเร็วๆ นี้ เด็กอายุ 1-12 ปีที่มีอาการท้องผูกอย่างต่อเนื่องดื่มนมวัวเป็นระยะเวลาหนึ่ง นมวัวถูกเปลี่ยนด้วยนมถั่วเหลืองในกรอบเวลาต่อมา การประเมินการศึกษาที่ดำเนินการในช่วง 26 ปีพบว่าเด็กบางคนที่มีอาการท้องผูกเรื้อรังมีอาการดีขึ้นเมื่อพวกเขาหยุดกินนมวัว หากคุณอาจจะท้องผูกและบริโภคธัญพืชที่อุดมด้วยไฟเบอร์จำนวนมากอยู่แล้ว รวมทั้งใยอาหารมากขึ้นในแผนอาหารของคุณไม่น่าจะช่วยได้ นั่นเป็นผลให้ส่วนรำและจมูกของเมล็ดพืชถูกกำจัดออกระหว่างการแปรรูปเมื่อต้นไม้เริ่มผลิใบ การเก็บเกี่ยวของผลยาวนิ้วถึง 21/2 นิ้ว (ที่จริงแล้วเป็นผลเบอร์รี่) จะดูเหมือนเครื่องประดับคริสต์มาสสีส้มชิ้นเล็กๆ ที่ห้อยอยู่บนกิ่งที่เปลือยเปล่าของต้นไม้ ลูกพลับทั่วไปมักปลูกเป็นอาหารหรือไม้ประดับ ต้นไม้ต้องใช้เวลาสี่ถึงแปดปีจึงจะบานสะพรั่งเป็นครั้งแรก จากนั้นต้นไม้มักจะไม่เริ่มออกผลอีกสามปีการศึกษาแปดสัปดาห์ในผู้ที่มีน้ำหนักเกินหกสิบสี่คนพบว่าการเสริมวิตามินซี 500 มก. วันละสองครั้งจะลดช่วงของโปรตีน C-reactive และ interleukin-6 อย่างมีนัยสำคัญ โชคดีที่การเลือกอาหารที่มีสารต้านการอักเสบมากเกินไปอาจช่วยลดการอักเสบและลดความเสี่ยงต่อโรคได้ โชคดีที่การบริโภคอาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ลูกพลับ อาจช่วยต่อสู้กับความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน และอาจลดโอกาสเกิดโรคเรื้อรังบางชนิดได้การศึกษาในผู้ป่วยเบาหวาน 117 คน พบว่าการบริโภคใยอาหารชนิดละลายน้ำได้เพิ่มขึ้น ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น นอกจากนี้ การวิจัยจำนวนมากยังได้เชื่อมโยงการบริโภควิตามินซีที่มากขึ้นกับความเสี่ยงที่ลดลงของภาวะอักเสบ เช่น โรคหัวใจ มะเร็งต่อมลูกหมากส่วนใหญ่ และโรคเบาหวาน ลูกพลับเป็นแหล่งที่ดีของสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น วิตามินซี ซึ่งจำเป็นสำหรับระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง ช่วยลดการอักเสบและปกป้องเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของร่างกาย ร่วมกับกระดูก หลอดเลือด รูขุมขนและผิวหนัง ผลไม้เหล่านี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระอย่างไลโคปีนและลูทีน ซึ่งต่อต้านอนุมูลอิสระที่เร่งความชราและอาการเจ็บป่วยต่างๆในขณะที่เซลล์ไขมันจะปล่อยไซโตไคน์ เช่น IL-6 และ TNF-alpha ซึ่งทำให้การระคายเคืองแย่ลงไปอีก [บรรทัดใหม่] ผลประโยชน์ที่อ้างว่าต่อไปนี้ได้รับการสนับสนุนโดยการศึกษาทางการแพทย์ที่มีคุณภาพต่ำอย่างจำกัดเท่านั้น มีหลักฐานไม่เพียงพอที่จะช่วยในการใช้ลูกพลับสำหรับรายการด้านล่างนี้ อย่าลืมปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานสารสกัดจากลูกพลับ และอย่าใช้แทนสิ่งที่แพทย์แนะนำหรือสั่งจ่าย ลูกพลับมีความปลอดภัยสูงในการรับประทานเป็นอาหาร อย่างไรก็ตาม สารสกัดจากผลยังไม่ได้รับการรับรองจากองค์การอาหารและยา (FDA) สำหรับใช้ในทางการแพทย์ และมักขาดการวิเคราะห์ทางการแพทย์ที่มีเสถียรภาพ ข้อบังคับกำหนดข้อกำหนดด้านการผลิตสำหรับอาหารเสริมแต่ไม่รับรองว่าจะได้รับการคุ้มครองหรือมีประสิทธิภาพ ลูกพลับเป็นแหล่งวิตามินเอ วิตามินซี และแมงกานีสที่ยอดเยี่ยมอาจช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันอันเป็นผลมาจากการมีวิตามินซีได้ ลูกพลับได้รับการยอมรับว่ามีปริมาณกรดแอสคอร์บิกสูงที่สุดในบรรดาผลไม้ต่างๆ และลูกพลับเพียงลูกเดียวมีความต้องการสารอาหารที่มีประโยชน์นี้ประมาณร้อยละ 80 ต่อวัน อนุมูลอิสระเป็นผลพลอยได้จากกระบวนการเมแทบอลิซึมที่เคลื่อนที่ได้ ซึ่งอาจเปลี่ยนเซลล์ที่แข็งแรงให้กลายเป็นเซลล์มะเร็งและเป็นอันตรายต่ออวัยวะต่างๆ การตรวจสอบฉบับหนึ่งที่ตีพิมพ์ในวารสาร Korean Journal of Nutrition ได้สำรวจความประทับใจในการต้านมะเร็งของสารสกัดจากใบลูกพลับในเซลล์มะเร็งในกระเพาะอาหารของมนุษย์ส่วนใหญ่ สรุปได้ว่าสารสกัดจากใบลูกพลับเผยศักยภาพในการต้านมะเร็งที่แข็งแกร่ง “พวกมันอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ฟลาโวนอยด์ ร่วมกับเควอซิตินและเคมป์เฟอรอล ซึ่งช่วยต่อสู้กับความเสียหายจากออกซิเจนและลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจ ดูหนังออนไลน์ ฟรี

แม้ว่าลูกพลับที่ไม่ฝาดจะมีสารแทนนินลดลงตามธรรมชาติ แต่คุณควรตรวจสอบความอดทนและหยุดการบริโภคหากอาการท้องผูกของคุณแย่ลง 

นอกจากวิตามินข้างต้นแล้ว ลูกพลับยังประกอบด้วยแมกนีเซียม ไทอามีน โฟเลตและฟอสฟอรัส ผลไม้เหล่านี้ยังเป็นแหล่งสารอาหารที่ดีที่อาจช่วยรักษากระดูก กระดูกอ่อน และผิวหนังของคุณให้มีสุขภาพดี Fuyus เป็นสีแดงอมส้ม รูปร่างคล้ายมะเขือเทศ ไม่ฝาด ประโยชน์ของการเลือกอาหารเหล่านี้คือไม่ต้องสุกเต็มที่จึงจะรับประทานได้จากปลายการวิจัย ทั้งสองทีมมีระดับคอเลสเตอรอล LDL ldl ที่เป็นอันตรายลดลงอย่างมาก การเพิ่มปริมาณวิตามินเอของคุณโดยการใส่อาหารเช่นลูกพลับในแผนอาหารของคุณอาจช่วยยับยั้งสัญญาณของการขาดสารอาหารเหล่านี้และรักษาดวงตาของคุณให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ อาหารมื้ออื่นๆ ที่มีวิตามินเอมากเกินไป ได้แก่ ตับเนื้อ แครอท มันฝรั่งลูกกวาด คะน้า และผักโขม ลูกพลับอัดแน่นไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุทางโภชนาการในปริมาณเล็กน้อย ลูกพลับหนึ่งผลประกอบด้วยไฟเบอร์ 6 กรัมและ 55% ของปริมาณวิตามินเอที่แนะนำในแต่ละวัน ท่ามกลางสารอาหารอื่นๆ ลูกพลับประกอบด้วยโพแทสเซียมในปริมาณมากซึ่งทำหน้าที่เป็นตัวขยายหลอดเลือดและช่วยลดความดันโลหิตโดยการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกายอย่างไรก็ตาม มีจีโนไทป์ที่แตกต่างกันมากมายโดยมีความแปรผันบางอย่าง โดยรวมแล้ว เราสามารถแยกความแตกต่างระหว่างจีโนไทป์ที่ฝาดและไม่ฝาด ลูกพลับประเภทแรกได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่ใหญ่กว่าและมีเนื้อหาในสารประกอบออกฤทธิ์ทางชีวภาพสูงกว่าจีโนไทป์ที่สอง อย่างไรก็ตาม ลูกพลับไม่ขมมีข้อดีตรงที่ลูกพลับสามารถยอมรับได้ดีกว่าเมื่อเทียบกับสไตล์ของลูกพลับ สุดท้าย เมื่อพิจารณาถึงการบริโภคสารต้านอนุมูลอิสระในแต่ละวัน ลูกพลับเพียงลูกเดียวจะให้ความสามารถในการต้านอนุมูลอิสระส่วนใหญ่ นอกเหนือไปจากการบริโภคฟีนอลในแต่ละวัน ส่วนประกอบที่ออกฤทธิ์ทางชีวภาพส่วนใหญ่จะขับอนุมูลอิสระ จับโลหะ และยับยั้งการเกิดลิพิดเปอร์ออกซิเดชันมักใช้ในการปรุงอาหารคาว คล้ายกับสลัดและซอส ในขณะที่บางครั้งใช้ลูกพลับเป็นส่วนผสมในของหวาน และถึงแม้ทั้งสองจะรับประทานดิบๆ ได้ แต่คุณมีแนวโน้มที่จะเห็นใครบางคนกัดลูกพลับโดยตรงมากกว่ามะเขือเทศ นอกจากลูกพลับ อาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงได้แก่ เบอร์รี่ ผักชี ดาร์กชอคโกแลต และอบเชย คุณสามารถทำรายการอบกับพวกเขาเพื่อใช้เป็นขนมได้ ลองใช้สูตรของ EatingWell สำหรับเค้กลูกพลับ Streusel พวกเขายังทำขนมอร่อยแห้งและทำงานในอาหารคาวเช่นกันเรารวบรวมข้อมูลจากการวิจัย ผลการทดลองทางวิทยาศาสตร์ และการวิเคราะห์เมตาที่ตีพิมพ์ในวารสารที่ผ่านการตรวจสอบโดยเพื่อน ข้อมูลทั้งหมดบนเว็บไซต์นี้มีไว้เพื่อการศึกษาเท่านั้น ข้อเท็จจริงทั่วไปอาจได้รับรายได้ส่วนหนึ่งหากคุณคลิกบนโฆษณาที่ได้รับการสนับสนุนและไฮเปอร์ลิงก์โดย Google, Ezoic หรือโปรแกรม Amazon Affiliate ขิงยังช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีของกระดูก เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และเพิ่มความอยากอาหาร รากที่เผ็ดนี้ยังดีสำหรับการบรรเทาโรคอ้วนและบรรเทาอาการปวดประจำเดือน “คุณสามารถเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการใส่ลูกพลับสไลซ์ลงในโยเกิร์ตพาร์เฟ่ต์ หรือซีเรียล แพนเค้ก หรือเฟรนช์โทสต์ที่อากาศเย็นหรือร้อนจัด” Lakatos กล่าว ดูหนังออนไลน์